Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) merupakan salah satu dampak
psikologis yang muncul seiring meningkatnya penggunaan media sosial di era
digital. FOMO ditandai oleh rasa cemas dan takut tertinggal dari pengalaman atau
informasi yang dinikmati orang lain, sehingga memengaruhi ketenangan batin,
kepuasan hidup, dan perilaku sosial individu. Kondisi ini bertentangan dengan nilai
qana’ah yang diajarkan dalam Al-Qur’an, yaitu sikap menerima, merasa cukup, dan
tidak berlebihan dalam mengejar kenikmatan duniawi. Penelitian ini mengkaji
bagaimana ayat-ayat Al-Qur’an yang berkaitan dengan qana’ah dapat memberikan
panduan dan solusi terhadap fenomena FOMO pada masyarakat modern.
Penelitian ini merupakan penelitian kepustakaan dengan menggunakan
pendekatan tafsir tematik (maudhu‘i). Data primer berupa ayat-ayat Al-Qur’an
yang relevan dengan nilai qana’ah, yaitu QS. Ibrahim: 43, QS. An-Nahl: 97, dan
QS. Al-Hajj: 36. Ayat-ayat tersebut dianalisis melalui penafsiran mufasir klasik dan
kontemporer, seperti al-Ṭabari, Wahbah al-Zuhaili, dan M. Quraish Shihab, serta
dikaitkan dengan literatur sekunder mengenai fenomena FOMO dan dinamika
sosial media. Teknik analisis yang digunakan adalah analisis isi (content analysis)
dengan menekankan relevansi nilai qana’ah terhadap gejala psikologis dan sosial
yang ditimbulkan oleh FOMO.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa ayat-ayat qana’ah memberikan
penegasan bahwa ketenangan hidup tidak ditentukan oleh banyaknya kepemilikan
atau keterlibatan dalam pengalaman sosial, tetapi oleh rasa cukup, syukur, dan ridha
terhadap ketentuan Allah. Sikap qana’ah yang ditegaskan dalam ayat-ayat tersebut
menjadi solusi spiritual sekaligus etis dalam mengatasi kecemasan, ketidakpuasan,
dan perilaku konsumtif yang dipicu oleh FOMO. Qana’ah mendorong individu
untuk membangun keseimbangan dalam memanfaatkan media sosial, menjaga
kesehatan mental, dan memperkuat kualitas hidup berdasarkan nilai-nilai
keislaman. Dengan demikian, ajaran qana’ah dalam Al-Qur’an memiliki relevansi
yang kuat sebagai pedoman menghadapi fenomena psikologis dan sosial yang
berkembang pada era digital.